どうも、かぎねこです。
皆さん、運動不足ではないですか？
40代としては
今のうちに筋肉貯金と筋肉積立習慣をつけたいところてす。
ジムとか行かれている方もいますが
性格的に、あの同じ場所で同じ事をし続けるって
どうも苦手なんです。
運動してて景色が変わる、散歩や自転車などは好きなので、
今でも空いた時間に続いてるんですが、
筋トレはなかなか続きません。
でも、散歩じゃ身体が締まらないんですよね。
健康には良いんですが、
もう少し身体も引き締めたい。
そんな時You Tubeなど使うんですが、、、
You Tubeのトレーニング系の動画って沢山あって選ぶのが大変で、
また、1つの動画が長いんですよね。
説明から入って、運動時間も長い、、、
個人的には空いた時間で
すぐ始めて
さくっと5分ぐらいで
さくっと終わらせたい。
ちゃんとした運動は別でやるとして
補助的な役割として普段の日常の隙間に
思い立ったらすぐやれて確実に筋肉がつく良い方法ないかなー
と思っていたらありました！！
これ！
筋肉体操@どうガレージ！！forNHK!
さすが！NHK！ありがとう！！
筋肉体操って話題になって、You Tubeにもあったんですが
一時期消えたり、また上がったりして探すの面倒で
ここなら、一覧で今まですべての筋肉体操の動画が簡単に見れます。
このどうガレージとは
ＮＨＫのさまざまなミニ動画や番組の見逃し動画を、ネットでご覧いただくためのサイトです。
https://www.nhk.or.jp/d-garage/about/
とのことなので、他の動画もおすすめです。（ビジチューンとか。。。。）
筋肉体操はTVの”ホンマでっか！？”でも有名な
専門家の谷本先生の監修で信頼もあります。
運動中の谷本先生の応援が
説明もわかりやすく、
また、応援がとても面白くてやる気がでます。
筋肉の喜ぶ声が聞こえてーきましたね！
キツくてもツラくない！ キツくても楽しい！
胸がつかない腕立ては、腕立伏せかけ、
浅いスクワットは、浅はかなスクワット
語録として本になるぐらいです。
動画の種類も鍛えたい部位により
それぞれあるので、その日の気分で好きに選べます。
で、肝心の効果ですが、
2週間ぐらい空いた時間に続けただけなんですが
家族からの反応がとても上々なんです。
自分でも身体しまってきたのがわかります。
しばらく、続けてみてまた記事にしたいと思います。
在宅が続く忙しい毎日、ちょっとした休憩時間などに
試してみてはいかがでしょうか？
では、またー！
コメント
さくっと5分で筋トレしたい。そう、私もそう思います。
４種類の筋トレを５分でできるこの動画、
『「みんなで筋肉体操・新春！豪華筋肉祭り」サーキット～腕立て伏せ・腹筋・スクワット・背筋を5分で！』をYouTubeで再生しながら筋トレしてましたが、最近、Youtubeから削除されてしまいました。
「どうガレージ」でも見つかりません。
どこかのサイトに残ってないかご存じでしたらお教えいただけると幸いです。
せめて音声だけでも。